Blog
Textos sobre o que está por trás do cansaço, da ansiedade, da insônia e da relação com a comida. Primeiro o mecanismo, depois o que fazer com ele.
12 artigos
Em destaque · Mente & Comportamento
O trauma não afeta apenas a mente: ele pode desregular o eixo HPA, o apetite e o metabolismo. Entenda por que calorias não contam toda a história.
Sono, Energia & Fadiga
Um relógio que simula o amanhecer ajuda a organizar a rotina, mas não trata insônia nem apetite. O que a ciência mostra é como o sono muda a fome, o humor e a decisão.
Mente & Comportamento
O trauma não afeta apenas a mente: ele pode desregular o eixo HPA, o apetite e o metabolismo. Entenda por que calorias não contam toda a história.
Mente & Comportamento
Ultraprocessados não afetam só a balança. Veja o que a ciência sabe sobre recompensa, saciedade, microbiota e comportamento alimentar.
Mente & Comportamento
Por que a vontade de comer doce insiste mesmo depois de uma refeição completa? A resposta está mais no cérebro do que na disciplina.
Mente & Comportamento
Dopamina não é a "molécula do prazer" — é a molécula da motivação e do aprendizado por recompensa. Entenda por que algumas pessoas buscam mais estímulo que outras.
Nutrição & Metabolismo
Genética não é destino. Alimentação, exercício, sono e estresse conversam com os seus genes através de mecanismos epigenéticos — sem reescrever o DNA.
Nutrição & Metabolismo
Duas pessoas com as mesmas alterações no cérebro podem ter funções cognitivas muito diferentes. O Nun Study ajudou a explicar por quê — e o que é modificável.
Mente & Comportamento
Em 2025, o INSS concedeu 546.254 afastamentos por transtornos mentais — recorde histórico. E, desde 2026, gerir riscos psicossociais virou exigência da NR-1. Os números, e o mecanismo por trás deles.
Sono, Energia & Fadiga
A cafeína não produz energia: ela bloqueia os receptores de adenosina, a molécula que sinaliza cansaço. Quando é metabolizada, o sinal represado chega de uma vez.
Mente & Comportamento
Neurotransmissores são fabricados — e a fábrica precisa de matéria-prima. Ferro, B12, folato, magnésio e vitamina D baixos viram ansiedade, insônia e apatia.
Mente & Comportamento
GLP-1 silencia o food noise agindo em circuitos de saciedade e recompensa. A evidência não liga a droga à depressão — mas silenciar o ruído não resolve tudo.
Sono, Energia & Fadiga
Duas noites de sono restrito reduzem a leptina em 18% e elevam a grelina em 28%. Dormir mal também hiperativa a amígdala e eleva a ansiedade no dia seguinte.
Nenhum artigo encontrado para .
Do texto para o próximo passo
Baixe o Mapa do Cansaço (gratuito) para descobrir por onde começar — ou agende uma avaliação individual para uma conduta personalizada.