Mente & Comportamento
Por que algumas pessoas precisam de mais recompensa?
Dopamina não é a "molécula do prazer" — é a molécula da motivação e do aprendizado por recompensa. Entenda por que algumas pessoas buscam mais estímulo que outras.
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Corpo, mente e comportamento
Textos sobre o que está por trás do cansaço, da ansiedade, da insônia e da relação com a comida. Primeiro o mecanismo, depois o que fazer com ele.
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Em destaque · Mente & Comportamento
Food noise: o que acontece com a saúde mental quando o barulho da comida silencia
GLP-1 silencia o food noise agindo em circuitos de saciedade e recompensa. A evidência não liga a droga à depressão — mas silenciar o ruído não resolve tudo.
Nutrição & Metabolismo
Reprogramação epigenética: como seus hábitos podem influenciar a expressão dos seus genes
Genética não é destino. Alimentação, exercício, sono e estresse conversam com os seus genes através de mecanismos epigenéticos — sem reescrever o DNA.
Nutrição & Metabolismo
Prevenção da demência: o que o Nun Study nos ensinou sobre construir um cérebro mais resistente
Duas pessoas com as mesmas alterações no cérebro podem ter funções cognitivas muito diferentes. O Nun Study ajudou a explicar por quê — e o que é modificável.
Mente & Comportamento
Por que estamos adoecendo tanto? O que os dados de 2026 revelam sobre saúde mental e trabalho
Em 2025, o INSS concedeu 546.254 afastamentos por transtornos mentais — recorde histórico. E, desde 2026, gerir riscos psicossociais virou exigência da NR-1. Os números, e o mecanismo por trás deles.
Sono, Energia & Fadiga
Como o café aumenta o seu cansaço
A cafeína não produz energia: ela bloqueia os receptores de adenosina, a molécula que sinaliza cansaço. Quando é metabolizada, o sinal represado chega de uma vez.
Mente & Comportamento
Faltou vontade ou faltou substrato? Deficiência nutricional, ansiedade e depressão
Neurotransmissores são fabricados — e a fábrica precisa de matéria-prima. Ferro, B12, folato, magnésio e vitamina D baixos viram ansiedade, insônia e apatia.
Mente & Comportamento
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Sono, Energia & Fadiga
Uma noite mal dormida muda o que você come, o que você sente e quanto você aguenta
Duas noites de sono restrito reduzem a leptina em 18% e elevam a grelina em 28%. Dormir mal também hiperativa a amígdala e eleva a ansiedade no dia seguinte.
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Do texto para o próximo passo
Entender é o começo. O que fazer é o próximo passo.
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